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viernes, 21 de marzo de 2014

Cómo combatir las nauseas en el embarazo

Las nauseas son uno de los primeros síntomas que aparecen en el embarazo, sin embargo no todas las mujeres los padecen ni siquiera en diferentes embarazos.
Esto quiere decir que puede haber mujeres que tengan nauseas matutinas, o por la tarde (lo digo por propia experiencia, a mi me daban a partir de las 7 de la tarde y algunas madrugadas..)
También hay mujeres que no experimentan este síntoma tan molesto o bien lo llevan consigo hasta el momento del parto (aunque suelen desaparecer pasados los 3 primeros meses).....en fin....o te toca o no te toca.

Pues bien si eres esa gran mayoría que sufre de ellas, te damos unos consejos para disminuir su efecto en la medida de lo posible:

  • Lo principal, cuando empieces a sentirlas, toma galletitas saladas, biscotes, colines...etc, eso te las hará desaparecer o disminuir muchísimo!! Tenlas a mano siempre!!!
  • Evita beber agua en ayunas o con el estómago vacío durante el día.
  • Evita las bebidas con gas y los alimentos con mucha grasa
  • Haz comidas ligeras y más frecuentes durante el día
  • No te laves los dientes justo al levantarte, espera un rato (por experiencia propia la sensación de asco es espectacular!!!)
  • Evita los olores fuertes 
  • Cuando empiecen las nauseas quédate semirrecostada, no te tumbes por completo hasta que se pasen.
  • No uses ropa que te apriete el vientre, es peor cuando aparecen...
  • Ten paciencia, desaparecerán tarde o temprano, lo mejor es asumirlo con dignidad!!

martes, 18 de marzo de 2014

Diabetes gestacional: Subida de azúcar durante el embarazo

Aunque nunca hayamos tenido problemas con el azúcar en sangre, el embarazo nos revoluciona de tal manera el cuerpo que podemos llegar a desarrollar lo que se denomina Diabetes Gestacional.

Qué es la Diabetes Gestacional?

Según la OMS (Organización Mundia de la Salud), la diabetes gestacional es un  estado hiperglucémico que aparece por primera vez durante el embarazo.

Podemos decir, que si bien la diabetes puede aparecer en mujeres con buena forma física y buena alimentación, es más problable que la desarrollen mujeres con exceso de peso y una actividad física prácticamente nula.

Para detectar el azúcar en sangre, el médico nos recetará una prueba llamada TEST O´SULLIVAN generalmente entre la semana 24 y 28 de embarazo.
Con este test, se mide la glucosa en sangre y cómo la asimila nuestro cuerpo.

Proceso de la prueba (1 pinchazo): Debemos acudir al ambulatorio en ayunas desde la noche anterior. Nos dan un botecito de 50 grs de glucosa disuelta en agua y esperaremos 1 hora sentadas (sin realizar ningún esfuerzo, ni siquiera pasear para no quemar azúcar).
Al cabo de ese tiempo nos extraen sangre para ver la evolución de la glucosa en nuestro organismo. De los parámetros resultantes, nos dirán si hemos desarrollado diabetes gestacional o no.

Muchas veces si los resultados no distan mucho del máximo permitido, con llevar una dieta equilibrada y reducida en azúcar, será suficiente para no tener problemas.

Ahora bien, según lo que estemos por encima, puede que tengamos que llevar una dieta muy estricta y otras medidas más drásticas que tomará nuestro médico.

A parte de esta prueba, y si la misma nos ha dado resultados poco fiables, es posible que nos tengamos que hacer otra más completa llamada PRUEBA DE TOLERANCIA A LA GLUCOSA, o como coloquialmente se conoce "CURVA LARGA"....

Proceso de la prueba (4 pinchazos): Al igual que el Test O´Sullivan, debemos acudir en ayunas, nos hacen la primera extracción y esperamos a que nos den el botecito, esta vez con 100 grs de glucosa disuelta en agua ....os aseguro por propia experiencia que el dulce nunca más será una de vuestras prioridades...
El líquido es tremendamente dulce y teniendo en cuenta que vamos en ayunas, es posible que nos den nauseas, las cuales deberemos evitar por todos los medios ya que si vomitamos en medio de la prueba, será nula y tendremos que volver otro día para hacerla de nuevo.
A partir de ahí, deberemos esperar 3 horas sentaditas, sin movernos, sin comer ni beber nada. Cada hora que pase, supondrá un pinchazo, por tanto serán 3 extracciones más de sangre además de la inicial.

Es una prueba bastante molesta porque son muchas horas sin comer ni beber, y con el liquido dulzón en el estómago, es posible que os encontréis mal durante este tiempo e incluso unas horas después...

En resumen deciros que lo mejor es empezar a cuidar de nuestra alimentación desde el minuto 1 de nuestro embarazo, ya que eso nos librará de muchos problemas para nuestra salud y sobretodo de nuestro bebé que tiene que venir al mundo en las mejores condiciones.

Os dejo algunas páginas en las que consultar si padecéis diabetes gestacional o estáis cerca de hacerlo.

www.ladiabetes.net
www.diabetes.org













miércoles, 12 de marzo de 2014

Recuperar la forma física después del embarazo. Tabla de ejercicios en casa

Os propongo estos videos que he recopilado en You tube, donde os sugieren una serie de ejercicios para recuperar la forma física después del parto.

En principio y siempre que en el parto no haya sucedido ninguna complicación, lo ideal es empezar a hacer ejercicio suave sobre las 6 semanas después de dar a luz, pero si te han realizado una cesárea, hay que esperar unos meses antes de cualquier ejercicio que suponga contraer los músculos abdominales, consulta a tu ginecólogo!!


jueves, 6 de marzo de 2014

Organizar el bautizo de tu hijo sin gastar demasiado

Quieres bautizar a tu peque y no quieres que el coste se ponga cuesta arriba? Organízate tú misma!!
Todo lo que puedas hacer tú misma, es dinero que te ahorras.
Para una celebración estupenda, os doy unas ideas de cómo organizarla sin que falte ningún detalle.

Para empezar, concretaremos con el párroco de la Iglesia elegida, el día y la hora.

Una vez lo tengamos hecho ya podemos empezar con la celebración, aquí tenemos lo que no debe faltar:

H&M
Mayoral
Traje de bautismo....No es necesario comprarle a nuestro bebé un traje bautismal tradicional, hoy en día hay trajecitos preciosos muy apropiados para ese día, con la ventaja de que podremos reutilizarlo en más ocasiones, además nos saldrá más económico.
Os recomiendo Mayoral, tiene cositas preciosas y en comparación con un traje de bautismo es mucho más económico.





Vistaprint
Invitaciones bautizo......esto es opcional, ya que depende de las personas que queramos invitar. Si se trata solamente de la família, pues no hace falta tanto protocolo, y con una llamada de teléfono sea suficiente, o bien aprovechar alguna comida familiar para contarlo a todos.
1001 invitaciones
 Si aún así os gustaría mandar invitaciones, en internet tenéis varias webs de invitaciones con infinidad de precios para ajustarlo a vuestro presupuesto, además puedes diseñarlas tú misma e incluso subir fotos. 

Os recomiendo estas webs:

www.planet-cards.es
www.vistaprint.es
www.1001invitaciones.com



Lugar de celebración......Tenemos varias opciones, optar por una celebración formal en un salón independiente para nosotros solos, con un menú de celebración, pero esto nos saldrá más caro.
O bien, hacer una celebración más informal, para ello podemos contratar un menú de platos al centro para compartir, nos saldrá más económico e igualmente disfrutaremos de la celebración.
Podemos llevar por nuestra cuenta la tarta o bien un surtido de dulces para el café, cake pops...etc.



Detalle de bautizo.....Aquí tenemos muchas alternativas, desde hacerle al peque un mini reportaje divertido nosotros mismos (fotos del verano en la playa, disfrazado o alguna foto especial para nosotros) y hacerle un díptico en internet (os sirven las webs que os he recomendado para las invitaciones) para regalar..o bien hacerle las fotos en un estudio fotográfico ya que ellos le hacen el díptico también. Los tienes desde 6€ la unidad (fotos + impresión).
También podemos regalar galletas decoradas, eso seguro que no termina olvidado en un cajón!!
Nos las pueden preparar en bolsitas individuales.



Lo importante es disfrutar de un día especial para vosotros y si podemos economizar un poco, mucho mejor!!